Jogging merupakan salah satu olahraga yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain bisa dilakukan oleh siapa saja, jogging juga tergolong olahraga terjangkau. Hal ini karena secara segi peralatan, jogging tidak terlalu membutuhkan perlengkapan olahraga yang mahal.
Ada 4 hal yang perlu kamu persiapkan ketika akan melakukan jogging.
1. Perlengkapan yang tepat
View this post on Instagram
Meski dapat digolongkan sebagai olahraga yang mudah dan terjangkau, memilih perlengkapan olahraga jogging juga jangan sembarangan. Kenyamanan dan kesesuaian menjadi aspek penting dalam memilih perlengkapan yang pas saat jogging.
Di antaranya adalah memilih sepatu yang sesuai dan nyaman, mengenakan pakaian yang sesuai dengan suhu dan cuaca hingga mempersiapkan perlengkapan penunjang keselamatan seperti lampu reflektif dan pelindung kepala.
2. Teknik yang benar
View this post on Instagram
Penting untuk mengetahui teknik ketika melakukan olahraga jogging. Hal ini berkaitan dengan cara untuk mengantisipasi terkena cedera dan berguna dalam memaksimalkan manfaat kesehatan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti frekuensi langkah hingga pengaturan pernafasan.
3. Rute yang sesuai
View this post on Instagram
Pemilihan rute jogging juga berkaitan dengan kenyamanan dan keamanan saat berolahraga. Selain itu, dalam memilih rute juga perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.
4. Waktu yang tepat
View this post on Instagram
Pemilihan waktu yang tepat untuk jogging sebenarnya kembali pada preferensi individu masing-masing. Namun pada umumnya, disarankan melakukan olahraga jogging di pagi atau sore hari ketika suhu dan udara lebih sejuk dan tentunya aman bagi kesehatan.
Dengan mempersiapkan hal-hal di atas, semoga kamu semakin rajin dalam jogging, ya.
