Ada beberapa tips sahur sehat di bulan Ramadan yang bisa kamu terapkan. Selain memang dianjurkan untuk melaksanakan sahur, ternyata manfaat sahur yang lain adalah untuk membuat daya tahan rubuh terjaga selama berpuasa.
Oleh karena itu, sahur membutuhkan asupan yang bernutrisi. Seringkali tidak sahur, maka tubuh kamu akan lemas, pusing, dan sulit untuk berkonsentrasi. Berikut 5 tips sahur sehat di bulan Ramadan:
1. Banyak Makan Sayur dan Buah
Tips pertama adalah banyak makan sayur dan buah. Tak jarang saat berpuasa, menu sahur yang disajikan serba instan ata ala kadarnya. Padahal, menu sahur begitu penting dalam menjalankan ibadah puasa.
Kamu bisa memulai menu sahur sehat dan bergizi dengan mengonsumsi sayur dan buah. Kedua bahan makanan tersebut memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi dan sesuai untuk tubuh yang akan menjalankan puasa.
2. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat
Makanan yang berlemak dan berat cenderung membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini akan membuat kamu merasa lapar lebih cepat saat berpuasa.
Oleh karena itu, hindari makanan yang berlemak dan berat saat makan sahur, karena hal ini dapat memperburuk rasa lapar selama berpuasa.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup pada malam sebelumnya juga penting untuk menjalankan puasa dengan lancar. Pastikan untuk tidur setidaknya 6-8 jam pada malam sebelumnya agar tubuh kamu terisi energi yang cukup dan dapat menghadapi puasa dengan lebih mudah.
Tidur yang cukup juga akan membantu kamu tetap fokus dan berkonsentrasi selama berpuasa.
4. Hindari Minuman yang Berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membuat tubuh dehidrasi dan mempercepat proses pembentukan urine. Hal ini dapat memperburuk rasa haus selama berpuasa.
Oleh karena itu, hindari minuman yang mengandung kafein saat sahur dan selama berpuasa. Sebaiknya, pilih minuman yang mengandung banyak air dan elektrolit seperti air kelapa, jus buah segar, atau air mineral.
5. Jangan Melewatkan Sahur
Banyak orang memilih untuk melewatkan sahur dan berharap dapat bertahan selama berpuasa tanpa makanan atau minuman. Hal ini tidak dianjurkan, karena makan sahur membantu tubuh kamu memulai hari dengan energi yang cukup sehingga kamu dapat menjalankan puasa dengan lancar.
Selain itu, melewatkan sahur juga dapat membuat kamu merasa lelah dan letih selama berpuasa seharian.
